Konyaseker.gen.tr

Hamilelikte kalsiyum eksikliği

Kalsiyum eksikliği, bebeğin kemik ve diş gelişimini negatif etkiliyor. Bu nedenle hamilelikte günde en az 1000 mg kalsiyum alınması gerekiyor. Anne adaylarının kalsiyum eksikliğini gidermek için tek şansları kalsiyum ilacı almak değildir. Hamileler günde 3 kase yoğurt yiyerek kalsiyum ihtiyacını giderebilir.Jul 8, 2020

Hamilelikte kalsiyum eksikliği için ne yemeli?

İşte o besinler ve içerdikleri kalsiyum miktarları:

  • 100 ml süt: 125 mg.
  • 1 su bardağı inek sütü: 250 mg.
  • 1 su bardağı yoğurt: 250 mg.
  • 1 dilim (30 gram) beyaz peynir: 100 mg.
  • 1 avuç fındık veya badem: 50 mg.
  • 1 avuç kuru üzüm: 30 mg.
  • 100 gr susam: 1200 mg.
  • 100 gr mercimek: 68 mg.

Kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir?

Kalsiyum Eksikliğinin Belirtileri

  • Kemiklerin zayıflaması, tırnaklarda deformasyon ve kırılmalar, deride kuruluk.
  • Kas ağrıları ve kramplar, tetani, kısmi ya da yaygın epileptik nöbetler.
  • Ağız çevresinde ve parmaklarda uyuşukluk ve karıncalanma hissi.
  • Çocuklarda dişlerin gelişim bozuklukları, diş çürümeleri.
  • Uyku problemleri.

Hamilelikte kalsiyum ne zaman alınmalı?

Özellikle üçüncü trimesterde bebeğin iskelet sistemi ve dişlerinin gelişimi en hızlı aşamasındadır ve kalsiyum ihtiyacı önemli derecede artar. Bu dönemde kalsiyum ayrıca anne adayının kemiklerinde lohusalıkta süt yapımında kullanılmak üzere depolanır.

Gebelikte kalsiyum ihtiyacı ne kadar artar?

Yetişkin bir bireyin günlük ihtiyacı olan kalsiyum miktarı 1000 miligram yani 1 gramdır. Fakat bebeğin gereksinim duyduğu maddeleri anneden karşılıyor olması nedeniyle hamilelikte kalsiyum ihtiyacı günlük 1200-1500 miligrama kadar artış gösterir.

Hamilelikte kalsiyum eksikliği nasıl giderilir?

Bu nedenle hamilelikte günde en az 1000 mg kalsiyum alınması gerekiyor. Anne adaylarının kalsiyum eksikliğini gidermek için tek şansları kalsiyum ilacı almak değildir. Hamileler günde 3 kase yoğurt yiyerek kalsiyum ihtiyacını giderebilir. Çünkü yoğurt yiyerek kalsiyum ihtiyaçlarının dörtte üçünü karşılayabilirler.

Gebelikte tuzlu yersen bebeğin cinsiyeti ne olur?

Gebelikte anne adayının canı daha çok tatlı şeyler çekerse kız bebek, tuzlu şeyler çekerse erkek bebek olacağına delalet eder.

Kalsiyum eksikliği vücutta nelere yol açar?

Kalsiyum eksikliği nedeniyle saçlar incelir, kurur ve çok miktarda dökülür. Unutkanlığa neden olduğundan kalsiyum eksikliği olan bireylerde unutkanlık görülür. Kas gelişimi ve sağlığı açısından önemli olan kalsiyumun eksikliğinde ellerde, kollarda uyuşmalar görülebilir, kasılmalar ve kramplar sık sık yaşanabilir.